Запеканка из брокколи
на 100 грамм — 111.16 ккал
Б/Ж/У — 11.48/7.34/2.31
Ингредиенты:
- брокколи 300 гр
- куриная грудка 150 гр
- сыр моцарелла 150 гр
- яйца куриные 4 шт
- лук зеленый 50 гр
- соль, специи по вкусу
Приготовление:
- Разогреть духовку до 190 градусов.
- Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
- На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
- В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук.
- Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
- Распределить яичную смесь равномерно.
- Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
Приятного аппетита!
Читайте также:
- То, что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день. именно 3!
- Пей и худей! 5 золотых рецептов коктейлей, которые съедают лишние килограммы. наконец-то влезла в любимые джинсы!